肩こりは日常生活の中で予防しよう

生活習慣病を予防する食事には、肥満予防に有効で、肩こり解消にもつながります。
体重増加で、背骨に負担がかかり、首や肩周辺の筋肉に疲労が蓄積します。
これを少しでも改善するために、自分の肥満度を知ることが大切です。
正常値以上の場合は、食生活の改善や、運動などで、カロリーを消費するよう心掛けましょう。
こうした生活習慣病の改善に努めることは、肩こりだけでなく、血圧、コレステロール値、血糖値なども正常値に近づけることにもつながるのです。

＜肥満度の測定＞
ＢＭＩ指数＝体重÷身長÷身長
●18.5未満：やせている　●18.5～25未満：普通　●25以上：肥満