肩こりは日常生活の中で予防しよう

血行障害は肩こりになる最大の原因です。
首・肩周辺の筋肉の血行不良は、筋肉中の老廃物が貯まって、痛みを引き起こします。
これが肩こりサイクルです。
この悪いサイクルを断ち切るために効果的な栄養素は、ビタミンＥ、ＤＨＡ、クエン酸です。
【ビタミンＥ】
血液の循環を促進して、血行を良くし、動脈硬化の進行を抑えます。
うなぎ・かぼちゃ・大豆製品・植物油・ナッツ類などに多く含まれています。
【ＤＨＡ】
血行を促進する働きがあり、筋肉細胞膜の素となります。
イワシ・アジ・サバなどの青魚に多く含まれています。
【クエン酸】
老廃物質「乳酸」の分解を促進をします。
梅干・レモン・スダチ・カボスなどに多く含まれています。